夏季減肥干貨分享：堅持做完這幾項你不用擔(dān)心瘦不下來

夏天到了，減肥成了很多人的當(dāng)務(wù)之急。然而，不少人總會感到困惑，明明自己嘗試了很多方法但是體型變化卻不明顯?那是因為我們忽略了體內(nèi)的脂肪率，科學(xué)研究表明，相同重量情況下，脂肪的體積是肌肉的三倍。因此，要想通過減肥達到體型的改變，核心在于減脂。什么樣的運動最能燃脂?今天小編就給大家推薦4個燃脂運動。

一、游泳，500-600 cal/小時

夏天是游泳的最佳季節(jié)，炎炎夏日，涼爽的水溫能讓身心愉悅。由于水的密度要遠大于空氣，因此，游泳需要將更多的能量轉(zhuǎn)化為動能，除此以外，游泳時胸、背、腹、腿、臀部的肌肉都將得到均衡的鍛煉，因此有利于身體線條的塑造。此外，游泳還能幫助提高人的攝氧能力、肺活量和心血管機能，可以說游泳是夏日最合適的燃脂運動了。

二、慢跑，400-500 cal/小時

慢跑是一項中等強度的有氧運動，醫(yī)學(xué)權(quán)威認為，慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法，不僅能防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，還能增強肌肉的彈性。慢跑前需要做好準備工作，跑步時呼吸需有節(jié)奏，雙臂規(guī)律擺動，這樣有利于塑造手臂線條。而適當(dāng)?shù)募铀賱t能達到加快燃脂的效果。

三、跳繩，600-800 cal/小時

跳繩運動在我國已有上千的歷史，是一種中國傳統(tǒng)的戶外運動，由于其操作簡單，器材便攜，深受大家喜愛。跳繩是有氧運動中效率較高的一種，快速跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘所消耗的熱量差不多。跳繩能鍛煉四肢的肌肉、訓(xùn)練四肢的協(xié)調(diào)性，幫助塑造美好的體態(tài)，優(yōu)化肌肉線條，并且還能鍛煉肺活量，增強心肺系統(tǒng)的臟器功能。

四、騎自行車, 400-500 ca/小時

騎自行車可以有效地鍛煉下肢肌力，并且可以調(diào)動肩、背、腹等多處的肌肉關(guān)節(jié)和韌帶，消耗熱量。由于騎自行車時需要大量氧氣，所以還可以強化心臟功能，促進血液循環(huán)，防止高血壓。除此以外，自行車運動還是一項腦力勞動?，F(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明,騎自行車是 異側(cè)支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā),防止其早衰及偏廢。

除了上述燃脂運動能有效幫助減脂外，減肥道路上還有一個不可獲取的“助手”——華為智能體脂秤。它可以讓你清楚的了解自己身體的脂肪率，這樣你在進行減肥時更加有的放矢。每一次上秤，華為智能體脂秤都能測出包括體重、脂肪率在內(nèi)的身體得分、身體年齡、水分率、基礎(chǔ)代謝率、內(nèi)脂肪等級、肌肉量、骨鹽量、蛋白質(zhì)、BMI等11項身體精準數(shù)據(jù)，讓你可以全面的了解身體狀況。并且，還將分析身體數(shù)據(jù)，從運動量建議和飲食等方面給你健康提醒和專業(yè)指導(dǎo)，從而幫助你合理規(guī)范飲食規(guī)律和保持身材。

不僅如此，這款體脂秤最讓人稱道的是在于其精準性，它能測得精確至0.1公斤的重量，因為它采用了業(yè)內(nèi)首創(chuàng)的秤領(lǐng)域單芯片方案，配以四顆醫(yī)療級高精度壓力傳感器。除此以外，對減肥的人來說，減肥之路上最大困難其實是堅持。華為智能體脂秤具備智能鬧鐘功能，能夠定期提醒你上秤，從而督促你積極完成減肥計劃。

總之，減肥是一件說難不難說簡單也不簡單的事，需要科學(xué)的方法搭配上持久的毅力。目前，這款“減肥助手”華為智能體脂秤在華為商城、華為天貓旗艦店和華為京東自營旗艦店中這款體脂秤進行促銷活動，其中華為天貓旗艦店優(yōu)惠價更是僅需159元!夏日要來了，為了，趕緊入手華為智能體脂秤，運動起來吧!

生成海報

免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準確性及可靠性，讀者在使用前請進一步核實，并對任何自主決定的行為負責(zé)。本網(wǎng)站對有關(guān)資料所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負任何法律責(zé)任。任何單位或個人認為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識產(chǎn)權(quán)或存在不實內(nèi)容時，應(yīng)及時向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實情況說明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細侵權(quán)或不實情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。