每天晚睡一小時 你將失去些什么

都市的人群因為工作和生活壓力大，大多數(shù)人已經習慣了晚睡，很多人沒到晚上12點以后就幾乎睡不著覺。這樣的情況并非是某一個地區(qū)或者某一個國家的問題，而是一個全球性的問題。在晚睡成為習慣的時候，我們已經忽略了究竟晚睡會給我們造成什么問題，但你不得不承認，即便只是晚睡一個小時，你也將失去自己的部分健康。

卡洛琳·格雷戈勒作為一名著名的高級健康科學作家，一直是《赫芬頓郵報》的特約作者。因為每天有著很多繁忙的工作，所以她每天都會很晚才睡覺，結果她發(fā)現(xiàn)在白天的時候自己開始出現(xiàn)了精神不集中等等問題。隨后她開始了一次測試，于是決定試試每天晚睡一個小時，究竟是能夠增加工作效率和時間還是會讓健康受到損失。她根據(jù)美國睡眠基金會建議的每天8小時睡眠時間基礎上減去一個小時，即每天睡7個小時。經過了幾個月的時間，她發(fā)現(xiàn)自己撐不住了，因為明顯可以感覺在白天上班的時候根本就沒有精神，需要上班好幾個小時候才能進入狀態(tài)，而進入狀態(tài)后不久就會感覺到疲憊，并且出現(xiàn)了皮膚變差、抵抗力下降的狀況，所以她非?？隙ǖ母嬖V大家，晚睡一個小時，你失去的不僅僅是健康，因為你精力不足的時候去上班，很容易犯錯，更別提需要創(chuàng)意的工作了，所以老板很有可能就將你開除了。據(jù)卡洛琳介紹，她說如果不是因為前期跟老板講訴了這次實驗，估計老板就會找她談話了。

在結束了晚睡實驗之后，她又開始了早睡實驗，即每天按時睡覺，滿足8個小時的睡眠時間。在試驗一周之后，她發(fā)現(xiàn)自己可以在早上自然醒了，根本無需鬧鐘來叫醒自己。另外由于早上去上班工作也有了精神，整個工作的效率完全提升起來了。讓她沒有想到一個小時的差距居然有這么大得差距。據(jù)說才開始的時候她很不習慣，晚上就是睡不著，但是她就是強行關了燈，戴上耳機拒絕一起音樂，然后在不知不覺中就睡著了。但是在3天之后，她就能夠正在每天11點左右自然有了睡意，說明已經有了效果。在第7天的時候，她告訴我們，已經能夠早上準時起床，不需要鬧鐘來鬧醒自己了。最重要的一點是，她認為以前曾經害怕太早睡覺失去工作時間，從而讓第二天的工作壓力過大，結果她發(fā)現(xiàn)保持睡眠之后工作效率提升很明顯，在公司就能完成所有工作，根本不需要帶回家去工作。

這樣看來，晚睡一個小時失去的是健康和優(yōu)質的生活，早睡一個小時多的就是健康和高效率的工作，所以再也不要給自己找一個晚睡的借口，早早的上床睡覺。很多人或許不相信，不過你可以自己試試，結果會出乎你的意料，讓你這輩子都不想再晚睡了。（科幻星系 康斯坦丁/文）

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